啤酒肚已被确定为我们患癌症几率的一个关键因素。
一项对31.6万名英国人进行的研究表明，细腰和足够的锻炼可以降低患癌症的风险。英国生物银行的数据显示，没有达到世界卫生组织（WHO）腰围标准的人，即使是经常运动的人，患病风险也要高出11%。
世界癌症研究基金会（WCRF）的这项研究表明，“腹部苗条”但不经常锻炼的人患癌症的风险要高出4%。这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究结果得出结论：不运动或很少运动，再加上肚子太大，人们患癌症的可能性会增加15%。
检查一下你的肚子是否有患癌症的风险
世界癌症研究基金会助理研究主任海伦·克罗克博士说：“保持健康的体重，尤其是腰围在建议范围内，多运动，以及健康的饮食，都是降低癌症风险的关键步骤。”人们可以从一些小的、可持续的改变开始，比如在日常生活中加入有规律的运动，或者选择更健康的食物。随着时间的推移，这些逐渐的调整会产生很大的差异。”
该研究调查了符合世界卫生组织推荐腰围标准的人——定义为女性腰围小于88厘米（35英寸），男性腰围小于102厘米（40英寸）——和/或符合运动指南的人，并将他们与不符合标准的人进行了比较。
测量点通常在肚脐附近，但胶带必须“紧贴”。（图片来源:盖蒂图片社/ iStockphoto)
世卫组织建议每周进行150至300分钟的中等强度运动，75至150分钟的高强度运动，或每周进行中等强度和高强度有氧运动的等量组合。中等运动的例子包括以每小时4英里或更快的速度快走，重清洁，如洗窗户或快速拖地，以每小时10到12英里的速度骑自行车，或羽毛球。剧烈运动的例子包括徒步旅行，以每小时6英里或更快的速度慢跑，铲土，快速骑自行车，足球比赛，篮球或网球。
在平均11年的随访期间，研究中有近3万人患上了癌症。
德国研究基金会的首席研究员迈克尔·莱茨曼教授说：“我们对腰围和体育活动在降低癌症风险方面的相互作用的发现感到非常兴奋。”我们的研究结果强调了综合考虑多种因素的价值，表明保持推荐的腰围和体育锻炼对预防癌症至关重要。这项研究强调了实际可行的生活方式改变的重要性，随着时间的推移，这些改变会对健康产生有意义的影响。”
世界卫生组织的另一份报告称，女性腰围超过80厘米（31英寸），男性腰围超过94厘米（37英寸），患2型糖尿病等代谢并发症的风险会增加，而腰围超过88厘米和102厘米的风险则“显著”增加。
（图片来源:盖蒂图片社/ iStockphoto)
如何测量腰围
世界卫生组织表示，准确的测量取决于卷尺的松紧度和正确的位置。它的规程规定，卷尺应该与地板平行放在身体周围，在髋骨和最低肋骨之间的中间位置。这通常是在肚脐附近。该协议规定，胶带应该“紧贴身体，但不能拉得太紧，造成挤压”。
受试者的姿势也会产生影响，因此该方案建议“受试者站立时双臂放在身体两侧，双脚靠近，体重均匀分布在双脚上”。测量应在呼气后进行。
该协议强调的一个尴尬点是，有些人在测量之前吸气，以给出一个较小的测量值。它说“放松的姿势最适合测量腰围”，并建议测量者在测量腰围之前放松一下，自然地深呼吸几次。
克罗克博士补充说：“这是一项特别值得注意的研究，因为它是第一个研究腰围和体育活动水平的独立和综合影响的研究。”研究结果强调了整体生活方式的重要性，而不是专注于降低癌症风险的单一因素。”
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希望本篇文章《啤酒肚是患癌症的关键因素——用我们的桌子检查你的啤酒肚是否太大了》能对你有所帮助！
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