没有什么比做一些改变更能开启新年了。
对许多人来说，这包括制定一两个新年计划。但是，尽管在一月初做一些简单的改变似乎是个好主意，但它们往往会失败。
虽然这听起来很悲伤，但事实就是如此，研究已经证明了这一点。近年来，流传甚广的理论指出，我们大多数人实际上会在一年的第17到18天放弃自己的决心。
至少2022年的一项研究是这么说的。不管你是想在新年伊始变得更健康、减肥还是实施其他一些新的生活方式规则，我们大多数人在一个月内都会有点厌倦。
除此之外，《英国卫生保健管理杂志》进行的研究发现，大多数人的目标都是模糊的，不够具体。如果你想让你的决心经得起时间的考验，它们必须被定义为是成功的。
专家说你应该试着让你的决心聪明——具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时间限制的。例如，不要以“变得更健康”为目标，你应该写明你将在何时、何地、持续多长时间进行哪种锻炼。
所以你可以每周跑步三次，每次工作前半小时。同样，不要说你要“吃得更健康”，而是写下你想要实现的目标和时间。
例如，也许你想花一个星期不吃肉，或者通过放弃饼干和含糖零食来减少糖的摄入。
但是，尽管所有这些建议都很好，但现实一点也很重要。虽然我们中的许多人在圣诞节可能会过度放纵，但人们在新的一年里寻求更健康的习惯也是很常见的。
一旦节日结束，人们会努力做更多的运动，更自律，但你必须设定可实现的目标。试着一次改变一个习惯，而不是做得太多太快。
如果你试图做出太多的改变，你就有可能重蹈覆辙。这会阻碍你实现你的目标。
TikTok的一个视频概述了这种方法。用户@theladdermethod解释说，写下你的S.M.A.R.T“可以帮助你勾勒出一个详细的计划。”
把你的计划写下来不仅可以帮助你把它形象化，还可以帮助你坚持你的目标，使它看起来更真实，并帮助你更好地记住它。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《大多数人放弃新年决心的确切日期——以及如何坚持下去》能对你有所帮助！
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