在节日期间，很难不过度放纵，尤其是在与朋友和家人一起参加热闹的新年前夜派对时。然而，我们中的许多人发现自己在前一天晚上喝了太多酒后醒来时伴有可怕的宿醉，这让我们在一天剩下的时间里都感觉很糟糕。营养学家斯蒂芬·贝克说：“宿醉主要是由酒精引起的脱水和不良睡眠模式引起的。”“酒精有利尿作用，会增加尿量，导致体液流失，所以脱水会让宿醉感觉更糟。”
过量饮酒还会导致呕吐，从而进一步流失水分。斯蒂芬说：“第二天，你需要考虑喝大量的液体，最好是2到3升水，并努力补上一些急需的睡眠。”据伦敦全科医生桑杰·梅塔（Sanjay Mehta）说，深色酒精饮料，如红酒、朗姆酒和威士忌，比浅色液体更容易导致更严重的宿醉，因为它们含有浅色液体所不含的某些化学物质。
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带着宿醉醒来是一种可怕的感觉，但有一些方法可以缓解这种感觉（图片来源:盖蒂图片社/ iStockphoto)
他说：“年龄也会对宿醉产生影响。这不是最重要的因素，但它确实是一个有两个原因的因素。第一个方面是，随着年龄的增长，肝脏的工作效率会降低。另一个原因是，随着年龄的增长，你体内的水分成分会略有减少，所以你体内的酒精会变得更加集中。”
高级营养学家汉娜·楚曼说，第二天不要喝含糖饮料，不要喝“狗的毛发”，这很重要，因为两者都会延长宿醉的症状。
值得庆幸的是，有一系列天然的宿醉疗法可以帮助你在这个派对季节对抗宿醉带来的不愉快症状。
去外面
到户外走走，呼吸新鲜空气是一种免费的治疗方法（图片:盖蒂图片社)
Cosmedics的医学主任罗斯·佩里博士说：“呼吸一些新鲜空气有助于清醒你的头脑，改善你的情绪，获得一些重要的维生素d。”他补充说：“在室外散步比在健身房过度锻炼更好，因为这只会让你感觉更脱水，让你的头更难受。”
吃香蕉
专家称，香蕉有助于消除宿醉（图片:盖蒂图片社)
香蕉富含钾元素，吃起来又软，这使得它们比一大块油炸食物更容易处理。纤维可以缓解消化问题，糖可以补充你的能量水平。
试试水飞蓟
斯蒂芬·贝克说，水飞蓟是一种极好的补充剂，可以帮助肝脏应对高于正常摄入量的化学物质。她解释说：“虽然我们还没有找到治疗宿醉的补充疗法，但水飞蓟素是水飞蓟中有效的抗氧化成分，它含有抗炎成分，可能有助于缩短宿醉的时间。”最好在聚会季节前两周开始服用水飞蓟，并在整个12月帮助肝脏排毒。
把电解质
斯蒂芬说，睡前和晚上聚会后的早晨喝一大杯水补充电解质有助于缓解宿醉带来的疲劳和头痛。由于宿醉主要是由脱水引起的，所以通过保证充足的水分可以部分缓解宿醉的症状。
服用益生菌
营养治疗师Jo Lyall说，晚上服用肠道益生菌和甘氨酸镁补充剂真的有助于你的睡眠。她补充说：“保持肠道健康有助于消化和排除毒素。”optibacprobiotics.com建议睡前和早上服用高质量的益生菌。配方中应至少含有一种双歧杆菌，以帮助分解酒精的有毒代谢物。如果你的胃不舒服，含有博拉氏酵母菌的益生菌会有帮助。
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希望本篇文章《五种你可能没有尝试过的宿醉疗法——一分钱都不用花》能对你有所帮助！
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