如果你已经把减肥作为新年决心的一部分，这些方便的建议可能正是你所需要的。
当我们敲响新年的钟声时，我们中的许多人会给自己设定一个挑战，在接下来的12个月里至少实现一个目标。
很多新年决心的重点都是促进健康，比如戒烟或改善心理健康，但最常见的决心是减肥。然而，坚持这些决心可能是出了名的棘手，我们中的一些人在新年刚开始的几天就放弃了。
但一位健身专家表示，如果你今年想减肥，她的建议可以帮助你成功。卡西在抖音上发布了一段视频，她承认自己“浪费”了很多年的时间来减肥，直到2020年才减掉了65磅。
分娩后，她还在不到一年的时间里减掉了75磅。专家的第一条建议是关于节食的。
她敦促人们避开时髦的饮食和不吃所有食物的趋势。相反，她建议使用卡路里计算器，输入你的体重和你想减掉多少的细节。
然后它会告诉你你的卡路里赤字是多少，在跟踪应用程序的帮助下，你可以记录你一天吃的食物来帮助你达到这个数字。她解释说：“你不必减少食物，你不必避免食物，你不必在特定时间之前或之后吃东西。你想吃什么就吃什么，你只会一直处于卡路里不足的状态。”
Cassie的下一个建议是“找到一种你喜欢运动身体的方式”。
她分享说，她每天在户外或跑步机上散步30-45分钟来锻炼身体，但她强调了找到一项你喜欢的运动的重要性，无论是散步、骑自行车还是跳舞。这位健身大师还建议设定与体重无关的健身目标，比如跑一英里或举重，即使体重秤没有变化，也能保持动力。
她补充说：“你的目标是一致性，而不是完美。总有那么几天，你吃得比卡路里不足多，却不锻炼，这没关系。你不是在追求完美。这不是孤注一掷。这是一种生活方式的改变，这是一种一致性。目标是在85%到90%的时间里保持一致。”
卡西也分享了一些鼓励：“在那些日子里，记住你并没有失败是很重要的。你并没有把所有的进步都抹掉，也没有必要重新开始——只要第二天继续前进，继续努力。”
她坦率的建议引起了许多人的共鸣，受到她制定2025年减肥目标的启发，观众们纷纷给出了积极的评论。一个人表达了感激之情：“谢谢你，我需要这个。我很害怕失败，所以我挣扎着开始。去掉追求完美的想法会有帮助！”另一条评论强调了她鼓舞人心的影响：“你激励了我，你出现得正是时候。”
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《健身大师承认，在找到减掉65磅的方法之前，她“浪费了很多年”》能对你有所帮助！
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