随着节日季节的到来，许多人开始瞄准那些顽固的赘肉。衰老会减缓新陈代谢，使你年纪越大，减肥就越困难。
Anytime Fitness的专家解释说：“当人们说他们想减肥时，他们的实际目标通常是减掉脂肪。”这一澄清是在揭穿一个巨大的健身神话：体重下降并不一定意味着脂肪已经减掉。
磅秤上的数字考虑了总质量——骨骼、肌肉、液体和脂肪。波动是由各种因素引起的，如饮水量、一天中的时间或腹胀。
专家们解释说，减脂离不开热量的缺乏——为了达到有效的效果，燃烧的热量要比消耗的多，这对提高整体健康水平至关重要。Fitness First的专业人士说：“设定基于行动的目标，而不是基于结果的目标。”
据《每日快报》报道，他们建议将6月前减掉10磅的目标换成定期去健身房，并解释说这可能会激发动力，促进持久的改变。
在节日期间，体重会逐渐增加（图片:盖蒂)
他们说：“当你设定以行动为基础的目标时，你更有可能坚持你的减肥锻炼计划，并看到你想要的结果。”
NHS指南建议每周至少进行150分钟的适度运动，这可以分解为每天半小时的轻快散步。健康专家建议：“不管你的锻炼计划是什么样的，最重要的是让你的身体定期运动。”
你的目标是在2025年减肥吗？（图片:盖蒂)
他们强调，减肥的最佳运动是你真正喜欢的运动，所以找到一项最适合你的运动是关键。这些活动包括遛狗、在游泳池里泡个澡、在网球场上打出几记高分、爬岩壁、练习瑜伽，或者只是绕着公园慢跑。
Anytime Fitness为那些刚开始减肥或打算减肥的人量身定制了一套为期四周的健身方案。专家们鼓励说：“如果你想减肥，对自己有耐心，把注意力集中在减肥的过程中——把健康放在首位本身就是一种胜利。”
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希望本篇文章《设定一个简单的目标会让你更有可能在2025年坚持你的减肥计划》能对你有所帮助！
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