孩子们粘在屏幕上?专家们分享了如何打破魔咒

我们正面临着被广泛流行的近视所困扰的一代人,这要归咎于孩子们对屏幕的沉迷。医生们将这种现象称为“数字渴望”,将其比作对含糖食物的渴望。他们解释说,屏幕成瘾会引发大脑中多巴胺的激增,使问题进一步复杂化。

花在屏幕前的时间越来越长,尤其是花在社交媒体上的时间越来越长,正显著影响着年轻一代的习惯、饮食甚至心理健康。这在许多家庭中已经成为一个有争议的问题。然而,专家们提出了一些减少儿童屏幕成瘾的策略。这些方法需要耐心和坚持。以下是一些由WebMD和NPR等可靠来源分享的小贴士。

1. 使访问变得困难

创建微环境,将设备的使用限制在家中的特定区域,可以有效地减少屏幕时间。斯坦福大学精神病学家、《多巴胺国度》一书的作者安娜·莱姆克博士建议指定一个单独的房间供人们使用电子设备。所有家庭成员都暂时远离电子设备的“数字排毒”也是有益的。

2. 无屏幕睡眠区

在卧室里避免屏幕是保证睡眠质量的关键。卧室里的电子设备经常会干扰晚上的良好休息,让你一整天都难以保持精力充沛。把屏幕从睡眠区拿走,避免在晚餐时使用它们,在睡觉前一小时关闭它们都是专家建议的策略。

3. 避免使用个人设备

专家建议不要给孩子们自己的平板电脑或智能手机。哈佛大学陈曾熙公共卫生学院教授史蒂文·戈特梅克博士建议,父母应该直接与孩子接触,而不是递给他们一个电子设备。

4. 养成不同的习惯

西北大学的神经科学家叶夫根尼娅·科佐罗维茨基建议寻找更有目的的屏幕相关活动,而不是完全切断它们。对于自己的孩子,她会谨慎地选择需要团队合作和战略思维的复杂且具有认知吸引力的游戏。她指出,这些活动可以培养高级的社交和语言技能。

5. 一起看

只要有可能,和你的孩子一起看屏幕。知道他们在看什么可以防止意外,特别是如果一个游戏或节目结果比预期的不那么适合孩子。一起观看也为讨论内容提供了机会。

6. 玩耍时禁止看屏幕

孩子们在与同龄人交往时没有屏幕是至关重要的。设定一个家庭规则,在游戏约会时不要看屏幕,可以鼓励积极的互动。当你的孩子去他们家做客时,你甚至可以要求其他父母尊重这条规则。

7. 以身作则

孩子们受父母行为的影响很大。通过遵守你为孩子设定的屏幕时间限制,成为一个榜样。注意自己的屏幕使用情况,关掉不使用的设备,优先考虑家庭时间而不是屏幕时间。

8. 评估屏幕使用时间

对于那些需要使用屏幕学习的孩子来说,平衡他们的一天和休息时间进行体育活动是至关重要的。放学后,确保有一个计划,把设备放在视线之外,从事其他活动。

9. 设定切合实际的目标

如果你的孩子在屏幕前花费了大量的时间,从设定可管理的目标开始。与其把每天看屏幕的时间减少到建议的一到两个小时,不如从把现在看屏幕的时间减少一半开始。

10. 保持忙碌

努力在放学或下班后花时间与孩子面对面,给予他们充分的关注。这些真正的联系时刻对他们来说是无价的。

11. 鼓励户外活动

散步或在户外玩耍可以自然地促进内啡肽的分泌,提升情绪,改善身体健康。鼓励孩子们花时间在户外,特别是关注远处的物体,可以抵消屏幕可能对他们的视力造成的伤害。

总之,减少儿童的屏幕时间不仅是限制设备使用的问题,也是鼓励更健康的习惯的问题。虽然同辈压力可能会影响孩子的屏幕时间,但积极的家庭环境的影响不能被夸大。

我们正面临着被广泛流行的近视所困扰的一代人,这要归咎于孩子们对屏幕的沉迷。医生们将这种现象称为“数字渴望”,将其比作对含糖食物的渴望。他们解释说,屏幕成瘾会引发大脑中多巴胺的激增,使问题进一步复杂化。

花在屏幕前的时间越来越长,尤其是花在社交媒体上的时间越来越长,正显著影响着年轻一代的习惯、饮食甚至心理健康。这在许多家庭中已经成为一个有争议的问题。然而,专家们提出了一些减少儿童屏幕成瘾的策略。这些方法需要耐心和坚持。以下是一些由WebMD和NPR等可靠来源分享的小贴士。

1. 使访问变得困难

创建微环境,将设备的使用限制在家中的特定区域,可以有效地减少屏幕时间。斯坦福大学精神病学家、《多巴胺国度》一书的作者安娜·莱姆克博士建议指定一个单独的房间供人们使用电子设备。所有家庭成员都暂时远离电子设备的“数字排毒”也是有益的。

2. 无屏幕睡眠区

在卧室里避免屏幕是保证睡眠质量的关键。卧室里的电子设备经常会干扰晚上的良好休息,让你一整天都难以保持精力充沛。把屏幕从睡眠区拿走,避免在晚餐时使用它们,在睡觉前一小时关闭它们都是专家建议的策略。

3. 避免使用个人设备

专家建议不要给孩子们自己的平板电脑或智能手机。哈佛大学陈曾熙公共卫生学院教授史蒂文·戈特梅克博士建议,父母应该直接与孩子接触,而不是递给他们一个电子设备。

4. 养成不同的习惯

西北大学的神经科学家叶夫根尼娅·科佐罗维茨基建议寻找更有目的的屏幕相关活动,而不是完全切断它们。对于自己的孩子,她会谨慎地选择需要团队合作和战略思维的复杂且具有认知吸引力的游戏。她指出,这些活动可以培养高级的社交和语言技能。

5. 一起看

只要有可能,和你的孩子一起看屏幕。知道他们在看什么可以防止意外,特别是如果一个游戏或节目结果比预期的不那么适合孩子。一起观看也为讨论内容提供了机会。

6. 玩耍时禁止看屏幕

孩子们在与同龄人交往时没有屏幕是至关重要的。设定一个家庭规则,在游戏约会时不要看屏幕,可以鼓励积极的互动。当你的孩子去他们家做客时,你甚至可以要求其他父母尊重这条规则。

7. 以身作则

孩子们受父母行为的影响很大。通过遵守你为孩子设定的屏幕时间限制,成为一个榜样。注意自己的屏幕使用情况,关掉不使用的设备,优先考虑家庭时间而不是屏幕时间。

8. 评估屏幕使用时间

对于那些需要使用屏幕学习的孩子来说,平衡他们的一天和休息时间进行体育活动是至关重要的。放学后,确保有一个计划,把设备放在视线之外,从事其他活动。

9. 设定切合实际的目标

如果你的孩子在屏幕前花费了大量的时间,从设定可管理的目标开始。与其把每天看屏幕的时间减少到建议的一到两个小时,不如从把现在看屏幕的时间减少一半开始。

10. 保持忙碌

努力在放学或下班后花时间与孩子面对面,给予他们充分的关注。这些真正的联系时刻对他们来说是无价的。

11. 鼓励户外活动

散步或在户外玩耍可以自然地促进内啡肽的分泌,提升情绪,改善身体健康。鼓励孩子们花时间在户外,特别是关注远处的物体,可以抵消屏幕可能对他们的视力造成的伤害。

总之,减少儿童的屏幕时间不仅是限制设备使用的问题,也是鼓励更健康的习惯的问题。虽然同辈压力可能会影响孩子的屏幕时间,但积极的家庭环境的影响不能被夸大。

本文来自作者[凉音]投稿,不代表章湃装修百科网立场,如若转载,请注明出处:http://2fof.com/decoration/202502-87903.html

(5)

文章推荐

  • 房屋装修所需时间因素综合分析

    房屋装修所需时间因素分析:装修时间受多种因素影响。房屋面积和复杂度是关键因素,面积大、设计复杂的房屋需要更多时间。施工队伍的效率和专业性也影响装修进度,专业团队通常能更高效地完成工作。材料供应和施工环境也可能导致装修延期,如供应链问题或天气等不可抗力因素。合理安排时间和进度计划,选择合适的施工队伍和

    2024年12月04日
    16
  • 夏季房屋装修最佳时机与注意事项

    夏季是房屋装修的黄金季节,但需注意高温和湿度对装修材料和施工的影响。最佳时机为5月至9月之间,此时空气湿度适中,有利于材料干燥和施工。但需注意防潮、防晒和通风,避免材料变形、开裂等问题。装修前需做好设计规划,选择合适的材料和施工队伍,确保施工质量。在施工过程中,还需注意安全措施,如防火、防电等,确保

    2024年12月17日
    11
  • 房屋禅意装修风格,静心、舒适与自然的和谐融合

    房屋禅意装修风格是一种融合了静心、舒适与自然的完美融合。它以简约、自然、清新的设计理念为主,注重营造宁静、放松的氛围,使人们能够在繁忙的生活中找到内心的平静。这种装修风格注重细节,运用自然元素如木材、石材、绿植等,营造出一种宁静、自然、舒适的生活空间,让人感受到心灵的放松和舒适。通过简约的线条和色彩

    2024年12月17日
    7
  • 在家庭暴力指控被撤销后,前《魔法世界》明星阿尔乔姆·奇温采夫打破沉默

    前BBC《舞动奇迹》专业选手ArtemChigvintsev打破沉默,此前对他的家庭暴力指控被撤销ArtemChigvintsev在受到家庭暴力指控后感到如释重负。这位42岁的前《舞动奇迹》和《与星共舞》专业演员上个月面临严重指控,并被关进纳帕县监狱。他被拘留一夜,并被控家庭暴力,当局援引刑法第

    2024年12月18日
    5
  • 房屋装修材料销售,开启财富之路的钥匙

    房屋装修材料销售是打造财富之路的重要途径之一。通过提供多样化的装修材料,如地板、墙面涂料、灯具等,满足客户的不同需求。销售过程中,注重产品质量和售后服务,以诚信和品质赢得客户信任。不断拓展销售渠道和营销策略,如线上销售和社交媒体推广等,提高品牌知名度和市场占有率。通过不断创新和努力,房屋装修材料销售

    2024年12月22日
    6
  • 《魔法世界》的艾米·道登承认,这部剧的紧张程度是后台崩溃的一个原因

    《舞动奇迹》明星艾米·道登在与癌症作斗争后,公开了她参加BBC节目的斗争。这位34岁的职业舞者与JLS歌手JBGill合作,她承认自己觉得这部剧“非常非常难”。就在几小时前,她在上周末的演出后台晕倒了。艾米说,今年的演出太紧张了,她在后台病倒了,因为她发现自己在前一周排在了倒数两名。在接受《每日邮

    2024年12月28日
    5
  • 伊拉克和美国军队在联合行动中杀死了一名IS高级指挥官和其他武装分子

    巴格达(美联社)——伊拉克军方周五表示,伊拉克军队和美国军队已经杀死了一名高级指挥官,以及其他几名重要的武装分子。伊拉克军方说,在伊拉克西部安巴尔省的行动始于8月底,伊拉克国家情报局和伊拉克空军的成员也参与了行动。死者中有一名来自突尼斯的IS指挥官,名叫阿布·阿里·突尼斯(AbuAliAl-Tu

    2024年12月29日
    5
  • 莫莉·梅·黑格在奢华的梅比发布会结束后情绪激动地离开了,前女友汤米·弗瑞在拳击比赛中发出嘘声

    莫莉·梅·黑格在她的新店梅比开业后不久感谢了她的大批粉丝,而汤米·弗瑞却遭到了嘘声电视真人秀节目莫莉·梅·黑格在她的新店梅比的发布会上被她的粉丝团团围住,她激动不已。这位25岁的母亲有一个孩子,今年早些时候与汤米·弗瑞分手,她开了一家全新的服装店,名字是她的名字和她女儿小鹿斑比的组合。在社交媒体上,

    2025年01月04日
    5
  • 孟加拉国洪水造成2300人死亡,570万人受灾

    达卡:孟加拉国官员周一表示,由季风降雨和河流泛滥引发的毁灭性洪水造成的死亡人数已上升至23人,约124万户家庭被困在11个地区。随着洪水缓慢退去,570万灾民中的许多人仍然与外界隔绝,迫切需要食物、清洁水、药品和干衣服,尤其是在道路堵塞阻碍救援和救援工作的偏远地区。孟加拉国气象部门表示,如果季风降雨

    2025年01月05日
    5
  • 在时装周派对上,罗密欧·贝克汉姆与另一个新生儿传出绯闻

    罗密欧·贝克汉姆在巴黎时装周活动后被发现又带了一个新宝宝,现在他很享受单身生活罗密欧·贝克汉姆和另一个男婴在巴黎被拍到在一起,这引发了他和另一个男婴的绯闻。贝克汉姆夫妇的儿子被拍到和美国摄影师格雷·索伦蒂在法国首都的一个时装周派对外。两人都出席了圣罗兰的派对,并被看到在等车来接他们。在外面。22岁的

    2025年02月06日
    1

发表回复

本站作者后才能评论

评论列表(4条)

  • 凉音
    凉音 2025年02月23日

    我是章湃装修百科网的签约作者“凉音”!

  • 凉音
    凉音 2025年02月23日

    希望本篇文章《孩子们粘在屏幕上?专家们分享了如何打破魔咒》能对你有所帮助!

  • 凉音
    凉音 2025年02月23日

    本站[章湃装修百科网]内容主要涵盖:时事资讯,生活百科,小常识,生活小窍门,家居装修知识分享

  • 凉音
    凉音 2025年02月23日

    本文概览:...

    联系我们

    邮件:章湃装修百科网@sina.com

    工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

    关注我们