本通过一项运动和一种时髦的饮食技巧，减掉了超过三分之一的体重
一名体重308磅的男子在闭门后无聊地吃东西后体重增加了，过去做割草坪之类的基本杂务“汗如血汗”，现在体重189磅，他“更享受生活了”，他说他认不出自己的倒影。37岁的本·基特利(Ben Keatley)是一名质量保证工程师，他和35岁的妻子埃莉诺(Eleanor)住在斯温顿。直到2021年9月，他踢了一场足球，五分钟后就“筋疲力尽”，他才意识到自己是多么不健康和超重。
本身高5英尺7英寸，他每周都参加Man V Fat的足球比赛，这是一个为希望减肥的男性提供的足球团体，他对自己的饮食进行了健康的调整，这使他在一年内减掉了大约10%的体重。尽管在2023年初膝盖受伤导致他体重反弹，但本通过将训练增加到每周三次来反弹，最终减掉了约35%的体重。
他现在的尺码已经从XXXL变成了M，他说“这是一种很好的但很奇怪的感觉”，因为他仍然无法理解自己减掉了多少体重。“我有更多的精力和我爱的人共度美好时光，我更投入，更警觉，”本告诉《PA Real Life》。
“我其实更享受生活了。”
本现在每周去三次健身房(收集/PA真实生活)（图片来源:PA Real Life)
2020年，在禁闭期间，本的体重开始增加，因为他的工作是久坐不动的在家工作，经常因为无聊而翻遍厨房的橱柜。随着时间的推移，他注意到即使是简单的家务也变得具有挑战性，仅仅是修剪草坪就需要他整整一周的精力。
他说:“这让我很有压力，很不舒服，大概要花半天的时间。我会汗流浃背。这是一件需要做的家务，而不是一件让我感觉良好的事情，因为我正在改善花园和搬家。”
当时，Ben承认他“没有意识到”自己是多么的不健康和超重，直到他遇到了Man V Fat，一个希望减肥的男人的足球团体。他解释说:“我不确定自己这么做的确切动机是什么，但我知道自己只是出于无聊而吃东西，只是为了做一件事。”
本在禁闭中无聊地吃东西后体重增加了(收集/PA Real Life)（图片来源:PA Real Life)
“这影响了我的饮食选择，我可以不假思索地一口气吃下一个大的达美乐披萨。我以前想吃什么就吃什么，什么时候想吃。当我把《Man V Fat》的故事告诉妻子时，她只表示支持，还说这听起来是个好主意。”
在2021年9月的第一次会议上，本惊讶地发现自己有多累。他解释说:“我出去和一群和我体型相似的人一起玩，但我真的筋疲力尽了。大约五分钟后，我就不行了，几乎不能动弹了。”
“但我加入了，他们都有同样的感受，这种联系帮助了我们所有人。这改变了我的生活，拥有这样的社区让我的生活变得轻松多了。”
除了每周的足球训练外，本还决定在饮食中进行更健康、更低热量的饮食。本补充说:“当我开始减肥时，我开始意识到我让事情变得多么糟糕。”
Ben继续参加Man V Fat会议(收集/PA Real Life)（图片来源:PA Real Life)
“我意识到，如果我要让自己陷入困境，真的试图通过运动减肥，我需要改变我的饮食。如果我只吃生菜和沙拉，我就坚持不下去了，所以我做了一些改变，比如用健怡可乐代替可乐。”
在坚持了足球训练和更健康的饮食之后，本在一年内取得了“缓慢而持续的进步”，减掉了大约10%的体重，并达到了一个他感到“更舒服、更自信”的程度。所以，他开始考虑加入健身房，但在2023年初，他的膝盖严重受伤，很难移动。
反过来，他又把减掉的大部分体重反弹了回来，这让他感到“真的很泄气”，但他得到了妻子和Man V Fat朋友的持续支持。大约六个月后，他终于康复了，他增加了更多的训练，每周去健身房三次左右，回到Man V Fat课程，从2021年9月到2024年7月，他的体重减轻了约35%。
Ben过去常常在做家务时“汗流浃背”(收集/PA Real Life)（图片来源:PA Real Life)
他说:“锻炼也让我在工作之外有了自己的空间，有时间和妻子在一起。”它真的帮助我改善了心理健康，我现在真的很享受它。”
本现在的体重约为86.4公斤，他间歇性禁食，他认为这有助于他的减肥。他解释说:“我在六个小时内吃东西，所以下午的小吃和一顿合理的饭，不会过量，但这是我想要的。”
“我不知道它是否适用于所有人，但它对我很有帮助。”本还在适应自己的小身材，尤其是可以在任何他想要的地方买衣服。
他说:“我记得有一天我妻子抱着我说，我感觉不像我了，但她是好意。”“我仍然觉得很奇怪，我可以买这么长时间的中码衣服，我一直穿着我的XXXL牛仔裤和上衣，直到它们膨胀起来。”
本已经减掉了35%的体重(收集/PA真实生活)（图片:没有信用)
“这是一种美好但奇怪的感觉。有一天我买了紧身牛仔裤，以前我从来不会这么做，我会穿宽松一点的牛仔裤，试图遮住我大腿的大小，但我现在感觉更自信了。我曾经避免购物，这很奇怪，我正在习惯自己的倒影，现在我可以更轻松地踢足球了，五分钟就不会上气不接下气了!”
“我真的认不出自己的倒影了。”
对于那些想要减肥的人，他说:“尽管去做，尽你最大的努力，这条路并不总是那么容易，但这是值得的。”
更多信息，请访问:www.manvfatfootball.org。
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