一位神经学家透露了他在老年时“永远不会停止做”的四件事，以保持大脑健康。根据专家的说法，这些习惯不仅有趣，而且可以降低你以后患痴呆症的风险。
美国神经学家陈百兵医生，在网上以“必应医生”而闻名，在他的Instagram上上传的一段视频中解释了更多。他向他的8万多名粉丝透露，其中一些步骤已经被科学证明可以延缓痴呆症的发作。
他说：“作为一名神经科医生，为了让大脑更健康，我永远不会停止做以下四件事。”这些事情包括学习一门新语言、演奏一种乐器、远足和跳舞。
学习一门新语言
他的第一个建议是学习一门新语言，增加词汇量。这是因为大脑“喜欢接受挑战”。
宾博士说：“学习一门语言涉及到大脑的多个区域。它还能建立认知储备，增加大脑不同区域之间的连通性。
“所有这些都有助于大脑适应衰老，并对抗痴呆症等疾病。事实上，研究表明，会说两种语言的人可以将痴呆症推迟四到五年。”
宾博士引用的这项研究发表在2007年的《神经心理学》杂志上。研究作者写道：“在所有其他指标相同的情况下，双语者比单语者晚四年出现痴呆症状。”
他还推荐跳舞作为保持思维活跃的一种方式（图片:盖蒂)
跳舞
根据研究，跳舞可以帮助降低高达76%的痴呆症风险。他补充说：“跳舞结合了动作、协调和节奏，是对大脑健康最有效的锻炼之一。”
“研究表明，经常跳舞可以将患痴呆症的风险降低76%，这使它成为预防痴呆症最有效的活动之一。”他引用了2003年《新英格兰医学杂志》上的一项研究。
研究作者说：“在休闲活动中，阅读、玩棋盘游戏、演奏乐器和跳舞与降低痴呆症的风险有关。”
演奏乐器
音乐通常被认为是一种艺术追求，但正如宾博士指出的那样，它可能对健康有很大的好处。他说：“演奏音乐几乎会刺激大脑的每个部分，这需要注意力、协调性、节奏和创造力。”
“它还能促进神经可塑性，即大脑适应和成长的能力。研究表明，音乐家通常有更强的神经连接，更擅长多任务处理和解决问题。”
在标题中，他指出了2010年发表在《神经科学家》杂志上的一项研究。该研究的结论是，音乐创作具有“作为神经和发育障碍以及与正常衰老有关的疾病的互动治疗或干预”的潜力。
徒步旅行
散步和到户外去接触大自然都对大脑有益。“我喜欢徒步旅行，它实际上对大脑健康有双重好处，”Bing博士继续说道。
一项研究表明，在大自然中徒步旅行有助于促进大脑健康（图片:盖蒂)
“体育活动增加了流向大脑的血液，促进了有助于生长和保护脑细胞的化学物质的释放。与此同时，研究表明，置身大自然，接触绿色植物有助于减轻压力，降低血压，改善情绪。”
但他也提出了警告：“然而，我治疗过许多患有蚊媒和蜱媒疾病的病人，我总是很小心，我总是在徒步旅行后使用驱虫剂并检查蜱虫。”
2015年发表在美国国家科学院院刊上的一项研究发现，在大自然中散步对大脑很重要。它的结论是：“这项研究揭示了自然体验可以改善心理健康的途径，并表明在我们快速城市化的世界中，城市环境中可接近的自然区域可能是心理健康的重要资源。”
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