“我是一名医生,这种洗牌法可以帮助你在几秒钟内入睡。”

在漫长的一天之后,我们都应该好好睡一觉,但有时我们的身体就是不配合。

值得庆幸的是,互联网为我们提供了随时获得医生建议的途径。失眠影响着很多人,英国国家医疗服务体系(NHS)表示,每三个人中就有一个人患有失眠。

我们都听过标准的建议——睡前不要看屏幕,使用枕头喷雾,甚至听听令人放松的海滩音乐。斯科特·沃尔特医生在TikTok上分享了自己的建议,他的标题是:“跟周日恐惧说再见,用这个医生认可的睡眠技巧快速入睡。”

斯科特称这完全“改变了游戏规则”,他希望自己在30岁之前就知道这一点。他说:“我是一名医生,有时我很难入睡,我要告诉你这个方法,一旦我学会了,对我来说就像电灯开关一样。”

“我是一名医生,这种洗牌法可以帮助你在几秒钟内入睡。”图片来源:盖蒂图片社/ iStockphoto)

他继续说道:“这并不需要服用褪黑素或其他补充剂,也不需要睡前洗热水澡,甚至不需要阅读。这是一种简单的心理练习,我们称之为认知洗牌。”

医生建议你随便想一个词,比如牛、叶子、三明治、黄油、肝脏,然后在脑子里一遍又一遍地重复。“只是一些没有意义的随机事件,”他建议道。

另一种快速入睡的方法是从字母表中挑选一个字母。“然后数一下你的心跳。每隔8拍,你就想出一个以这个字母开头的单词。”

它是如何工作的?

“除了让你的大脑分心,认知洗牌还模仿了所谓的‘微梦’,这种梦发生在睡眠的过渡阶段。所以它会让你的大脑知道,‘嘿,现在可以安全睡觉了。’”

一个人分享了他们的诀窍:“我找到了更简单的方法。你看一遍字母表,对于每一个字母,你想到一个以这个字母开头的地方,一种水果,一种饮料。我很少过e级。”

另一个人透露:“我选了一个类别,然后从a到z试着想出合适的词。我有中度幽闭恐惧症,现在做核磁共振时我也会睡着。”

第三个人透露:“我试着继续做前一天晚上醒来的梦……以及它将如何展开……不知不觉,我就出去了。”

在TikTok、Snapchat、Instagram、Twitter、Facebook、YouTube和Threads上关注镜像名人。

本文来自作者[大云波]投稿,不代表章湃装修百科网立场,如若转载,请注明出处:http://2fof.com/zshi/202501-50619.html

(3)

文章推荐

  • 青少年房屋装修的探索与实施,打造个性化成长空间的艺术

    摘要:,,本文探讨了青少年房屋装修的探索与实施。在装修过程中,应注重青少年的需求和喜好,创造一个舒适、安全、健康的生活空间。实施时需考虑预算、风格、材料和施工等方面,同时要遵循安全规范,确保装修质量。通过合理规划和实施,可以打造出符合青少年个性和需求的家居环境。,,具体而言,装修应注重色彩搭配、空间

    2024年12月03日
    3
  • 庄河房屋装修,打造理想居住空间的艺术之旅

    庄河房屋装修,是打造理想居住空间的艺术。通过精心设计,结合实用与美观,为居民打造舒适、温馨的居住环境。装修过程中,注重细节,选用优质材料,确保装修质量。根据业主的需求和喜好,量身定制装修方案,让每个空间都发挥出最大的使用价值。庄河房屋装修,不仅是一种装饰,更是一种生活态度的体现,让居住者享受品质生活

    2024年12月06日
    4
  • 财务报表强调小米在智能手机销售中电动汽车业务的增长

    小米的财务报表细节突出了该公司在电动汽车市场的投资,报告称电动汽车业务的收入为9亿美元。随着公司提高产量和月度交付量,小米在努力实现其年度电动汽车交付目标时面临挑战。该公司总裁陆卫兵在财报中谈到了市场竞争格局。财务报表强调小米在智能手机销售中电动汽车业务的增长小米的财务报表和电动汽车业务业绩中国智能

    2024年12月07日
    3
  • 房屋装修,辅料选择的重要性与考量

    房屋装修中,辅料的重要性不容忽视。辅料是装修工程中除主材外的辅助材料,如水泥、沙子、石膏板等,它们在装修过程中起着至关重要的作用。选择合适的辅料能确保装修质量,如选择优质的水泥和沙子能提高墙面的平整度和粘结力。在装修时,业主应重视辅料的选购与搭配,选择质量可靠、环保的辅料,以确保装修效果和居住安全。

    2024年12月12日
    5
  • 托管房屋的装修之道

    托管房屋的装修之道,关键在于实用与美观的平衡。要明确装修目的和预算,根据房屋类型和功能进行合理规划。在材料选择上,应注重环保、耐用和易维护的材质。色彩搭配和空间布局也是关键,要营造出舒适、温馨的氛围。细节处理也很重要,如灯具、窗帘、地毯等,这些小细节能提升整体装修效果。在装修过程中,还需注意施工质量

    2024年12月13日
    3
  • 房屋改建与装修,打造理想居住空间的艺术

    房屋改建与装修是一项打造理想居住空间的艺术。通过精心规划和设计,可以改变房屋的外观和内部布局,使其更符合居住者的需求和品味。改建和装修的过程需要考虑到许多因素,如空间布局、采光、通风、色彩搭配、材料选择等。只有综合考虑这些因素,才能打造出一个舒适、实用、美观的居住空间。房屋改建与装修不仅是一项技术活

    2024年12月13日
    4
  • 个人房屋装修概算,预算与规划的必备指南

    个人装修房屋概算主要包括以下几个部分:,,1.设计费用:根据房屋面积和设计复杂程度计算。,2.施工费用:包括拆除、砌墙、水电工程等基础施工费用。,3.材料费用:包括地板、墙面涂料、灯具、洁具等材料费用。,4.家具家电费用:包括床、沙发、电视等家具及冰箱、洗衣机等家电费用。,,整体预算需根据房

    2024年12月22日
    2
  • 现代家居灵感,大气房屋装修图指南

    本文提供了大气房屋装修图,为现代家居装修提供了灵感与指南。通过精心设计的装修方案,可以打造出舒适、现代、大气的家居环境。装修图展示了不同空间的设计思路和布局,包括客厅、卧室、餐厅等,为读者提供了实用的装修技巧和装饰建议。本文还强调了家居装修中注重细节和品质的重要性,帮助读者打造出更加完美的家居空间。

    2024年12月22日
    2
  • 房屋装修配色技巧,打造舒适美观的居住空间

    房屋装修配色技巧是打造舒适美观居住空间的关键。通过合理搭配颜色,可以营造出温馨、舒适的居住环境。技巧包括选择适合的色彩搭配,如暖色调与冷色调的平衡、相似色系的搭配等,同时考虑空间大小、采光等因素。在配色时,还需注意色彩的明暗度、饱和度等,以营造出舒适、自然的氛围。通过精心搭配颜色,可以打造出美观大方

    2024年12月25日
    2
  • 拜登在2024年大选和民主党败选后变得异常沉默

    华盛顿(美联社)——自从民主党在选举中惨败后,乔·拜登总统一直保持着明显的沉默。拜登多年来一直警告选民,这对美国民主来说将是灾难性的,但他对美国未来的担忧基本上保持沉默,也没有实质性地反思为什么民主党在选举中被彻底击败。他对选举结果的唯一一次公开讨论是在选举结束两天后在白宫玫瑰园(RoseGard

    2025年01月03日
    1

发表回复

本站作者后才能评论

评论列表(4条)

  • 大云波
    大云波 2025年01月01日

    我是章湃装修百科网的签约作者“大云波”!

  • 大云波
    大云波 2025年01月01日

    希望本篇文章《“我是一名医生,这种洗牌法可以帮助你在几秒钟内入睡。”》能对你有所帮助!

  • 大云波
    大云波 2025年01月01日

    本站[章湃装修百科网]内容主要涵盖:时事资讯,生活百科,小常识,生活小窍门,家居装修知识分享

  • 大云波
    大云波 2025年01月01日

    本文概览:...

    联系我们

    邮件:章湃装修百科网@sina.com

    工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

    关注我们