《悲惨世界》女演员凯西·贝茨在吃了太多“汉堡和披萨”后体重减轻了7个月

凯西·贝茨(Kathy Bates)在经历了多年的“可怕的”饮食后,惊人地减掉了7英石(约6斤)的体重。这位76岁的女演员曾主演斯蒂芬·金的《悲惨》和犯罪系列《马特洛克》,她解释说,她的节食之旅始于2017年,当时她被诊断出患有二型糖尿病。

这种常见病通常与不健康的饮食选择有关,当血糖水平过高时就会引发这种疾病。反过来,患者患心脏病和其他与眼睛、脚和神经有关的疾病的风险可能会增加。

“我以前吃得很糟糕:汉堡、可乐和披萨,”她在最近接受《人物》杂志采访时承认。“(糖尿病)是我们家族的遗传,我看到我父亲经历了什么。他的腿被截肢了。”

凯西还解释说,她的一个姐妹也患有糖尿病,整个情况完全把她吓坏了。所以,她决定改变自己的日常习惯,让自己的生活变得更好。

虽然凯西把她减掉的20磅体重归功于Ozempic——一种治疗二型糖尿病的药物,在英国并没有这种处方——但她还是坚持了一些日常习惯。

《镜报》采访了切斯特医学院(@dr.gareth.nye)的高级讲师加雷斯·奈博士,询问了他对这三个步骤的看法,以及其他人如何在日常生活中使用它们。

凯西·贝茨(Kathy Bates)公开了她减重7英石(约6斤)的惊人经历图片来源:法新社)

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1. 定时吃饭

凯西现在选择更健康的食物,不再在晚上8点以后吃东西。对一些人来说,这可能被认为是间歇性禁食的一种形式——指的是在一天或一周的较长时间内不吃东西,然后是正常进食的一段时间。

奈博士解释说,对于那些与肥胖作斗争的人来说,间歇性禁食对减肥尤其有益,同时他还补充说,夜宵通常与体重增加有关。然而,这些策略可能并不适用于所有人。

他在接受《镜报》采访时表示:“有理论表明,晚上吃得晚或接近睡眠时间会导致体重增加。”“研究表明,食物被分解会改变你的荷尔蒙周期(昼夜节律),从而改变你的代谢过程。

“研究似乎还表明,你对胰岛素的敏感性在夜间会发生变化,这可能间接导致脂肪沉积,而不是细胞利用它来获取能量……(重要的是)单独禁食对那些没有积极生活方式的人是没有效果的,尽管这并不需要每天都去健身房,只要按照每天的步数或活动时间的指导就足以最大限度地禁食。

“最终,这不会改变饮食的心理方法,这就是复发率高的原因,建议始终是慢慢改变饮食、生活方式和锻炼水平,以改变整个身体。”

凯西现在选择更健康的食物,不再在晚上8点以后吃东西图片:GC图片)

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重要的是,凯西并没有剥夺自己生活中更美味的食物,她解释说,她绝对很享受在派拉蒙片场吃热狗的机会。与此相呼应的是,奈博士解释说,“作弊日”和偶尔的外卖是一种“很好的补偿方式”,但这完全取决于“意志力”。

他解释说:“为了减掉脂肪,你需要让你的身体把它分解成能量。”“如果饮食中的糖含量较低,你的身体就会这样做。通过减少饮食中糖或脂肪的含量,身体将不得不使用储备来保持身体的运转。

“节食日是一种很好的补偿方式,但它们往往会变成不良饮食习惯的回归。患者应该考虑数字游戏,例如,如果他们在一天中更活跃,那么他们可以负担得起治疗。

“然而,最终,持续减肥的途径是通过减少款待和欺骗。”

3. 增加锻炼

最后,这位76岁的明星说她不仅喜欢使用跑步机,而且可能会在不久的将来尝试普拉提。这使得她可以整天在片场走来走去,而不会感到太累——这在拍摄《马特洛克》时尤其有益。

奈博士说,要想减肥,你也不一定需要计划大量的健身计划。简单的散步就能达到这个效果。

他解释说:“散步是一种非常有效的减肥方式,就像慢跑或游泳一样。如果有人想减肥,跟踪他们的步行活动是一个好主意,看看他们在正常的一天里燃烧了多少卡路里。如果你摄入的卡路里远远超过燃烧的卡路里,你可能需要寻找增加每天步行时间的方法。”

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  • 提剑赴雪中
    提剑赴雪中 2025年01月16日

    我是章湃装修百科网的签约作者“提剑赴雪中”!

  • 提剑赴雪中
    提剑赴雪中 2025年01月16日

    希望本篇文章《《悲惨世界》女演员凯西·贝茨在吃了太多“汉堡和披萨”后体重减轻了7个月》能对你有所帮助!

  • 提剑赴雪中
    提剑赴雪中 2025年01月16日

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    提剑赴雪中 2025年01月16日

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