饮食在健康和幸福中起着巨大的作用，甚至可能影响你的寿命。一位专家称，在厨房里喝三杯简单的饮料就能让你活到三位数的年龄。
美国长寿研究人员丹·比特纳说：“人类喝另一种动物的奶，就像看到狗给猪喂奶一样，是不自然的。这太奇怪了。”他提倡一种以蓝区为基础的饮食——蓝区是指世界上那些人们通常活得很长、超过100岁的地区。
他说，这些地区的人们——比如日本、希腊、意大利和哥斯达黎加的村庄——通常只喝三种东西。他补充说：“总的来说，（蓝区）的人根本不喝牛奶。
“你可以看到一些羊奶奶酪、佩科里诺干酪和山羊奶奶酪以菲达奶酪的形式出现。在大多数情况下，当谈到他们喝什么时，蓝色区域的人们喝的是水、茶和葡萄酒。”
水是保持我们身体正常运转所必需的，它的好处显然不止于简单的水合作用。除了调节体温和帮助消化外，水还能维持正常的血压，平衡体内的电解质。
不能保持足够的水分也会导致皮肤损伤，出现粗糙、发痒和皱纹。根据英国国家医疗服务体系，健康的成年人每天应该摄入6到8杯液体（大约2升），或者足够让尿液呈浅黄色。
茶还具有多种天然的健康益处——除了传统的早餐茶之外，还有几十种茶。一些茶与降低胆固醇水平、改善心脏健康、增强免疫力等有关。除了身体健康，一些茶还因其促进精神健康的特性而变得非常受欢迎。
葡萄酒作为一种“健康”饮料，可能会让一些人感到震惊。但是，在你打开一瓶酒之前，要知道同样的适度规则也适用于这些蓝色区域。
这种酒精饮料之所以具有强大的健康功效，主要归功于其植物成分中的抗氧化剂和多酚含量。这些特性有助于确保良好的心脏健康和体内“好与坏”胆固醇水平的正确平衡。
英国国家医疗服务体系建议人们每周饮酒不超过14个单位，分三天或更长时间饮用。这被认为是低风险饮酒，但没有安全的饮酒水平。
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