随着新年的到来，改变的机会也随之而来。
专家表示，一月是反思自我提升的好时机，但也承认要坚持决心需要努力。
研究表明，制定新年计划的人中，多达70%的人在几个月内就放弃了这些良好的愿望。
当你的意志力开始动摇时，这里有一些如何坚持这些决心的建议。
从小事做起
心理学家Lynn Bufka建议任何决心都要现实。
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她说：“说你想减掉50磅，从此再也不吃甜点，这是相当令人生畏的。”“这样说可能更有帮助，你只会在周末和特殊场合吃甜点。”
行为健康专家建议将雄心勃勃的目标分解成更小的目标，比如把至少一种零食换成水果和蔬菜，或者每天锻炼10分钟。一旦你开始实现这些小目标，大目标可能就不会那么令人畏惧了。
4时32分 如何放开的新年决心压力积极思考吗
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做出大的改变很难。Bufka说，仅仅是更积极地思考你的最终目标是什么——以及你从改变的行为中获得了什么——就能增强你的动力。
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“如果我把每天花在巧克力上的钱放在罐子里，就会开始累积起来。美国心理协会研究和政策副主任Bufka解释说。
专家说，把注意力集中在这个决心能帮助你完成的事情上——而不是你被剥夺了什么——可以有效地重塑你的思维。
专注于目标
2020年发表的一项关于新年决心的研究发现，专注于特定目标的人比那些只想改掉坏习惯的人更成功。
在一组超过1000人的调查中，科学家发现最受欢迎的新年决心包括锻炼、减肥和饮食习惯。其他新年决心关注的是自我提升、个人财务问题以及关注心理健康和减轻压力的方法。
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在55%的人说他们在一年后坚持了自己的决心，其中近60%的人制定了有目标的决心，而47%的人专注于避免某些行为。
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希望本篇文章《有新年决心吗？在2025年保持正轨的小贴士》能对你有所帮助！
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